วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง

โพสเมื่อ : 2021-03-02 00:00:00

วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง

การมีความมั่นใจนั้นจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ทั้งยังช่วยนำพาเราไปสู่ความสำเร็จในชีวิตได้อีกด้วย! เพราะหากเรามั่นใจในตัวเองแล้ว เราก็สมารถเผชิญหน้ากับปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ  ได้เป็นอย่างดี วันนี้เรามีวิธีดี ๆ ในการสร้างความมั่นใจให้กับตัวเราเอง มาแนะนำ มีอะไรบ้าง ดูกันเลย


1. มองเห็นคุณค่าในตัวเอง

หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยินว่า ถ้าหากอยากให้ตัวเองมีความมั่นใจ ให้พูดแต่สิ่งที่ดี ๆ ของตัวเอง รวมถึงสิ่งที่ตัวเองอยากได้ และอยากเป็น ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่จะช่วยกระตุ้นให้คุณพยายามทำตามสิ่งนั้นได้สำเร็จ

2. หยุดเปรียบเทียบตัวเอง

บางทีเราก็พยายามทำตัวให้เป็นเหมือนคนอื่น โดยไม่ตระหนักถึงว่าคนเรามันไม่เหมือนกัน ความเป็นมาก็ต่างกัน ร่างกายก็ต่างกัน และก็ไม่มีอะไรเหมือนกันเลย เพราะฉะนั้นเราอย่าไปเสียเวลาเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่นเลย มันจะทำให้เรารู้สึกไม่ดี

3. ไม่มองโลกในแง่ร้าย

สิ่งหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองได้นั่นก็คือ ความคิดในแง่บวก ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้ตัวคุณเองคิดถึงแต่สิ่งที่ดี ๆ ให้เข้ามาในชีวิต อย่าพยายามนึกถึงความคิดในแง่ลบ หรือข้อความที่ต่อว่าตัวเอง รวมไปถึงประโยคที่แสดงถึงความสิ้นหวัง

4. ไม่คิดกังวลมากเกินไป

หากพูดถึงเวลาที่ต้องออกไปพูดหน้าห้อง หรือพรีเซนท์งานต่าง ๆ สาว ๆ หลายคนอาจเกิดความรู้สึกประหม่า หวาดกลัว และวิตกกังวลไม่ใช่น้อย กลัวว่าจะทำสิ่งนั้นผิดพลาด หรือทำสิ่งที่ไม่สมควรออกไป ซึ่งหากอยากเพิ่มความมั่นใจและลดอาการประหม่าลงนั้น ให้พยายามคิดว่าสิ่งที่เรากำลังอยู่นั้นเป็นเรื่องสนุก ตื่นเต้น และน่าท้าทายที่จะได้ทำในสิ่งนี้มากกว่าการคิดกังวลไปต่าง ๆ นานา ซึ่งนั่นจะยิ่งทำให้คุณเครียด และอาจทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร

5. เขียนสิ่งที่จะทำได้สำเร็จในสัปดาห์

ข้อนี้คล้ายกับการเขียนไดอารี่เพื่อบันทึกความทรงจำของคุณในแต่ละวัน เพียงแต่เป็นการเขียนสิ่งที่คุณทำได้สำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ในช่วงหนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมา หรืออาจจะเรื่องทั่วไปในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกภูมิใจกับความสำเร็จของตัวเอง แม้บางเรื่องจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ก็เป็นสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าคุณมีความพยายามและสามารถประสบความสำเร็จได้ง่าย ๆ

6.  ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ผลการวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่นอกจากจะมีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังส่งผลให้พวกเขาเป็นคนที่มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นอีกด้วย ทั้งยังสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายจะมีการปรับสภาพให้ระบบภายในทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งช่วยส่งผลต่อสภาพจิตใจ ทำให้คุณรู้สึกดี มีความสุข และเกิดความมั่นใจในการทำสิ่งต่าง ๆ มากขึ้นนั่นเอง

7.  กล้าออกจาก Comfort Zone

ลองมาคิดดูกันว่าเราไม่กล้า หรือ พยายามหลีกเลี่ยงการทำอะไรนอก Comfort Zone เราบ้าง เช่น ถ้าเรารู้ว่าเราไม่มีความมั่นใจในการพูดต่อหน้าผู้อื่นในที่ประชุม เรายิ่งต้องเริ่มฝึกพูดต่อหน้าที่ประชุม และแทนที่เราจะพูดอะไรสุ่มสี่สุ่มห้าในที่ประชุมนั้น เราก็สามารถเตรียมแพลนไว้ก่อนได้ พอได้โอกาสเราจะได้รู้ว่าจะพูดอะไร ยิ่งเราฝึกทำในสิ่งที่ไม่กล้าทำมากเท่าไหร่ เราจะมีโอกาสได้ฝึกเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองมากเท่านั้น

วิธีแก้ แต่ละอาทิตย์ ให้ฝึกทำสิ่งที่มันอยู่นอก Comfort Zone เราทั้งหมด 3 อย่าง ยิ่งเริ่มเร็ว ความมั่นใจก็จะเพิ่มเร็วนะ แถมโอกาสดีๆในชีวิตอาจมาแบบไม่รู้ตัวด้วย